Mēs jau sen esam pieraduši, ka vitamīni ir būtisks elements, kas nodrošina normālu ķermeņa darbību. To trūkums izraisa dažādu slimību parādīšanos, neaizsargātību pret infekcijām, hronisku slimību negatīvu attīstību, pat vizuālās pievilcības zaudēšanu.
Cilvēka ķermenī eksperti izšķir nervu sistēmu starp vissvarīgākajām sistēmām. Tās uzdevums ir regulēt gandrīz visas funkcijas, kā arī kontrolēt organisma vitālo aktivitāti kopumā. Nervu sistēma sastāv no daudziem orgāniem. Tās ir smadzenes (gan mugurkaula, gan smadzeņu), tieši nervi, nervu saknes un mezgliņi (gangliji). Tāpat kā jebkuram citam cilvēka orgānam, visiem tiem nepieciešama profilakse, normālas darbības uzturēšana un atveseļošanās.
Kāpēc nervu sistēmas normālai darbībai nepieciešama profilakse?
Ja nervu sistēma sāk darboties nepareizi, cieš viss organisms. Skaidra apziņa, kustību koordinācija, visu orgānu darbība - tas viss ir nervu sistēmas normālas darbības sekas. Savlaicīga profilakse ir labākais risinājums, lai viņas aktivitāte būtu normāla.
Cilvēka ķermenis darbojas kā sarežģīts mehānisms. Dažādu mikroelementu un vielu mijiedarbība atbalsta imūnsistēmu. Neveiksmes šajā procesā nekavējoties ietekmē veselību, ieskaitot nervu sistēmas stāvokli. Starp galvenajiem šādu neveiksmju cēloņiem:
- Reibums saaukstēšanās un vīrusu slimību rezultātā. Ja profilakses pasākumi netiek veikti, nervu šūnas tiks bojātas.
- Zems aminoskābju saturs, kas ir iesaistīts nervu impulsu pārnešanā no šūnas uz šūnu. Tas bieži notiek ar nepareizu uzturu, veģetārismu un diētu. No tā izrietošais vitamīnu trūkums rada negatīvas sekas.
- Skābekļa trūkums mitohondriju enerģijas ražošanai. Tas noved pie nervu šūnu ātruma palēnināšanās. Šīs problēmas parasti izpaužas ar elpošanas sistēmas slimībām vai anēmiju.
Turklāt hronisks stress ir īsts nervu sistēmas "ienaidnieks". Tā sekas ir neveiksmes hormonālajā un sirds un asinsvadu sistēmā, kuņģa-zarnu trakta orgānos, čūlu attīstība un vispārēja imunitātes pazemināšanās.
Speciālisti ir izstrādājuši veselu virkni preventīvu pasākumu, lai novērstu nelabvēlīgu situācijas attīstību. Skābekļa saturu asinīs var palielināt, katru dienu pastaigājoties. Efektīvs pretstresa līdzeklis ir palielināt nervu stiprinošo endorfīnu ražošanu. Lai to izdarītu, ir vēlams normalizēt miegu, biežāk mainīt aktivitātes, sportot un, protams, nepieciešama vitamīnu uzņemšana.
Vitamīni smadzeņu darbības atbalstam
Lai atbalstītu nervu sistēmas, kā arī citu orgānu darbību, vitamīni ir nepieciešami. Tas ir vienkāršs un gandrīz visiem pieejamais veids, kā saglabāt imunitāti, kā arī smadzeņu darbību. Tomēr ir skaidri jāsaprot zāļu mērķis un to devas. Tikai šādā veidā viņi gūs labumu, nevis kaitēs.
Tātad, lai stimulētu smadzeņu darbību, ir nepieciešama nikotīnskābe (vai B3 vitamīns). Ja tā saturs ir nepietiekams, persona cieš no pastāvīga noguruma un atmiņas problēmām. Papildus farmaceitiskajiem preparātiem šo vielu var iegūt no riekstiem, piena un piena produktiem.
Tokoferola acetāts (vai E vitamīns) aizsargā pret deģeneratīviem smadzeņu bojājumiem. Tā ir lieliska Alcheimera slimības profilakse, labs veids, kā stiprināt asinsvadus. Ar tokoferola acetāta trūkumu organismā tiek novērotas garastāvokļa izmaiņas, paaugstināta uzbudināmība un slikta atmiņa. Jūs varat iegūt šo vielu, lietojot riekstus, olas, aknas, svaigus spinātus.
Kalciferolam (vai D vitamīnam) ir īpaša ietekme uz smadzenēm un visu nervu sistēmu. Tās trūkums ir saistīts ar sliktu fosfora un kalcija uzsūkšanos, un tāpēc tas rada problēmas ar zobiem un kauliem. Bet galvenais ir tas, ka kalciferols palīdz skābekļa piegādei smadzeņu šūnām un samazina aterosklerozes plankumu iespējamību traukos. Vislielākais šīs vielas saturs ir olās, ikros un zivju eļļā, dzīvnieku eļļā.
Tie, kam rūp imūnsistēmas uzturēšana, labi pārzina retinolu (vai A vitamīnu), kas aktivizē smadzenes. Tās trūkums ir saistīts ar letarģiju, nespēku, bezmiegu un redzes traucējumiem. Šīs vielas īpatnība ir tā, ka tā labi uzsūcas tikai kopā ar taukiem. Tās saturs ir augsts burkānos, žāvētos aprikozēs, sviestā, zivju eļļā, liellopa gaļā.
Nervu sistēmas iesaistīšana imunitātes uzturēšanā
Ir nepieciešams lietot vitamīnus nervu sistēmas atjaunošanai un stiprināšanai tikai pēc ārsta pārbaudes. Problēmas tā funkcionēšanā var ievērojami sarežģīt dzīvi un negatīvi ietekmēt profesionālo darbību.
Lai par to pārliecinātos, pietiek aplūkot tiamīna (vai B1 vitamīna) trūkuma sekas. Cilvēka uzmanības koncentrēšanās un spēja mācīties samazinās. Simptomi ir atmiņas traucējumi, slikts miegs, asarība, pastāvīga uzbudināmība un koordinācijas problēmas. Tiamīnu var iegūt ne tikai no narkotikām, bet arī ēdot liellopu gaļu, jūras aļģes, graudaugus, zirņus, olas.
Ciānkobalamīns (vai B12 vitamīns) ir lielisks dabisks antioksidants. Tas efektīvi atbalsta imūnsistēmu, mazina dažādu vides faktoru negatīvo ietekmi. Neironu atjaunošanai, ja tie iepriekš ir bojāti, ir nepieciešams regulāri lietot cianokobalamīnu. Turklāt B12 atjauno miegu, mazina uzbudināmību un cīnās ar reiboni. Tās trūkums dažkārt pat noved pie halucinācijām. Ķermenim nepieciešama šīs vielas deficīta novēršana, tāpēc ieteicams savā ēdienkartē iekļaut pienu, olas, jūras veltes, zivis.
Jums vajadzētu arī patērēt žāvētas plūmes, sēklas, kāpostus un daudz valriekstu. Viņiem ir diezgan augsts piridoksīna (vai B6 vitamīna) saturs, kas atbalsta smadzeņu darbību un cīnās ar hronisku nogurumu. Tomēr jāatceras, ka ir iespējama pārdozēšana, kas apdraud hiperaktivitāti un nervozitāti.
Un, protams, imunitāti nevar saglabāt, neizmantojot askorbīnskābi. C vitamīns ir efektīvs līdzeklis pretstresa hormonu veidošanai un smadzeņu darbības uzlabošanai.